Ebben a videóban arról mesélek nektek, hogy mennyit és hogyan fogytam egy év alatt. Mivel már többször meséltem arról, hogy a Gyerünk, anyukámmal tornázom most már kb 1,5 éve, így ebben a videóban erről is mesélek nektek, illetve a témával kapcsolatos kérdéseitekre is válaszolok.

Persze miután felvettem a videót, még egy csomó dolog eszembe jutott, amiről nem beszéltem, úgyhogy ha bámilyen kérdés felmerül bennetek, akkor írjátok meg kommentben. :)

A videót megnézhetitek IDE kattintva.

Akik már követnek egy ideje, azok láthatják, hogy próbálok odafigyelni az egészséges életmódra különös tekintettel a rendszeres mozgásra. És ehhez egy szuper társat kaptam egy együttműködés keretén belül néhány héttel ezelőtt, mégpedig a Fitbit Versa okosórát, úgyhogy ebben a bejegyzésben megosztom veletek a tapasztalataimat és a véleményemet ezzel az órával kapcsolatban.

A Fitbit Versa egy igazán sokoldalú okosóra, úgyhogy lelkesen használtam és teszteltem az elmúlt hetekben, próbáltam minél több funkcióját megismerni. Egyrészt természetesen az itthoni tornák során vettem nagy hasznát, hiszen a Versa méri az edzéseket: az időt, a pulzust, a távolságot és az elégetett kalóriákat. Ezen kívül automatikusan felismeri és elkezd mérni bizonyos sporttevékenységeket - pl. futás, biciklizés vagy éppen úszás, hiszen vízálló - , továbbá lépésszámláló is van benne. Nekem ezek a funkciók nagy-nagy motivációt adnak a mozgáshoz, hiszen mint tudjátok, én itthon tornázom és őszintén szólva néha nagyon nehéz nekiállnom... hiszen ha az ember otthon tornázik, akkor nem az van, hogy elmegy az edzőterembe és akkor ott muszáj csinálni, ha már ott vagyok. Az otthoni tornánál sokkal könnyebben győz a fáradság, vagy éppen egy jó sorozat, de engem lelkesít és "húz" az, hogy látom, hogy pl. mennyi kalóriát égetek el egy-egy órával. A lépésszámláló pedig többször rávett már arra, hogy olyan helyekre is gyalog menjek, ahova egyébként pl. busszal mennék, de inkább sétáltam, mert kihívásnak éreztem, hogy többet gyalogoljak, mint előző nap. Ezen kívül azért is nagyon jó motivációs eszköz a Versa, mert a saját beállításunk alapján emlékeztet arra, hogy minden órában mozogjunk valamennyit. Nem egyszer volt olyan, hogy csak azért felálltam és járkáltam egy picit, mert figyelmeztetett rá az óra.

Aztán ha éppen úgy tartja kedvem, akkor a Versa lehet a személyi edzőm. A 8 hetes program mellett, amit az elmúlt hetekben csináltam, a Fitbit személyi edzős applikációja, a Fitbit Coach is segítségemre volt, ami tulajdonképpen egy digitális személyi edző. Többfajta edzés közül is választhatunk és az óra mindig mutatja, hogy hogyan kell helyesen csinálni a gyakorlatokat és természetesen méri is az edzéseket. Otthoni környezetben ez kifejezetten motiváló.

Nagyon fontos funkció számomra a folyadékfogyasztás követése. Többször is említettem nektek, hogy sajnos eléggé hadilábon állok a vízfogyasztással... De nagyon örülök, hogy a Fitbit Versával ezt is nyomon lehet követni, így tényleg próbálok odafigyelni erre és talán most már elmondhatom, hogy lassan végre kezd beállni, hogy megigyak napi kb. 2 liter vizet. Ha pedig valaki szeretné naplózni az étkezéseit is, vagy mondjuk kalóriákat számolni, akkor segítségére lehet a Fitbit applikációban található ételnapló.

Az egyik legizgalmasabb funkció a női egészségfigyelés, ami nekünk nőknek több szempontból is nagyon fontos lehet. Egyrészt a Fitbit telefonos applikáció naptárájában vezethetjük a ciklusunkat, akár olyan információkat is megadhatunk, hogy milyen erős a vérzésünk, milyen tüneteink vannak (pl. fejfájás, görcsölés), de aki mondjuk babát szeretne, az akár a termékeny napokat is figyelheti az alkalmazás segítségével. Másrészt a ciklus különböző időszakában más-más edzéstípusok javasoltak. Az első két hétben az intenzívebb edzések, míg a második két hétben az alacsony intenzitású edzésekre érdemes fókuszálni.

És végül, de nem utolsó sorban, ha szeretnénk, akkor akár az alvásunkat is figyelhetjük a Versaval. Bár nincs rajtam minden éjjel az óra, de azért néha magamon hagyom, mert nagyon érdekes látni, hogy az éjszaka folyamán hogyan alakulnak az alvási ciklusaim.

Mivel ez egy okosóra, így sok egyéb funkciója is van még. Természetesen jelzi a bejövő hívásokat, amiket fogadhatunk, vagy elutasíthatunk vele, illetve a bejövő sms-eket is elolvashatjuk, sőt akár a naptárértesítéseket is megkaphatjuk. Nekem ezek is nagyon fontosak, ugyanis rendszeresen úgy járok, hogy a telefonom tőlem messze van, lenémítva és ha nem lenne rajtam a Fitbit Versa, akkor észre sem venném, hogy valaki hívott, vagy írt nekem. Úgyhogy mostanában kevesebb nem fogadott hívásom van. :D És persze egy csomó hasznos applikációt is le lehet tölteni az órára, így abszolút mértékben személyre szabható a Versa. A zenére edzőknek pedig jó hír, de igazából városban sétálva is szórakoztató funkció, hogy a Versára zenét is fel lehet tölteni és Bluetooth fülhallgatóval már hallgathatod is a kedvenc számod.

És még két pozitívum így a végére: a Fitbit Versa súlyra nagyon könnyű, így nem zavaró akár még alvás közben sem. A másik pedig az, hogy nagyon hamar feltöltődik és meglepően sokáig bírja egy töltéssel. Nyilván ez attól is függ, hogy mennyire aktívan használjuk, de én simán használtam három napig egy feltöltéssel, de akár négy napig is bírja.

Mindent összevetve, a Fitbit Versa szerintem nagyon jó választás annak, akinek fontos az egészséges életmód és ehhez szeretne egy olyan okosórát, ami remek funkciókkal rendelkezik, ráadásul jól is néz ki - cserélhető pántja van és rengeteg egyedi, különböző stílusú számlapot le lehet tölteni rá -, szóval ár-érték arányban mindenképpen szuper.


Szandra

*Szponzorált tartalom, a blogbejegyzés a Fitbittel együttműködve készült.

Hétfőn kezdtem a Gyerünk Anyukám! nyolc hetes, szülés utáni regeneráló program ötödik hetét, vagyis már túlvagyok a program felén. Így arra gondoltam, hogy így félúton megosztom Veletek az eddigi tapasztalataimat és eredményeimet.

Én azt gondoltam, hogy simán fogok tudni tornázni két gyerek mellett is, de be kellett látnom, hogy ez azért korántsem olyan egyszerű, mint egy gyerekkel... Vagyis az lenne, ha Vince nem fél órákat aludna napközben, vagy mondjuk a két gyerkőc délutáni alvása egybe esne... Így általában este 9 körül, vagy még később tudok nekiállni tornázni (de sokszor Lili még akkor is megpróbálja bojkottálni a dolgot :D), tehát - akárohogy is nézem - az alvásidőmet rövidítem le azzal, hogy tornázom... Viszont annyira jól esik a mozgás, hogy általában heti hat napon képes vagyok meghozni ezt az áldozatot.

Na de hogy tornát is csinálok? Összesen négy különböző torna van minden héten: egy gátizom kondícionálás+átmozgatás videó, ami egész héten elérhető, ezen kívül van hétfő-keddre, szerda-csütörtökre és péntek-szombat-vasárnapra is egy-egy videó, illetve vannak amolyan minigyakorlatok, amiket érdemes akár naponta többször is elvégezni (és amiket én sajnos szinte mindig elfelejtek...) Eddig volt szülés után pilates, hasizom regeneráló - és erősítő jóga és formatorna. Az igazat megvallva, amikor megláttam, hogy pilates és jóga is lesz, kissé lelankadt a lelkesedésem és őszintén szólva eleinte nem is igazán szerettem ezeket: nekem túl vontatottak voltak, ugyanakkor rengeteg mindenre oda kell figyelni a helyes kivitelezés érdekében, de mostanra már ezeket is egészen megkedveltem. Ám a szívem csücske mégiscsak a formatorna, ami egy sokkal pörgősebb torna  jó kis zenei aláfestéssel - na ennek a végére kellemesen megizzadok és el is fáradok.

Amiért még nagyon szeretem ezt a programot, az az, hogy tartozik hozzá egy zárt Facebook csoport, ahol a program résztvevői beszélgethetnek egymással, megoszthatjuk a tapasztalatainkat és kérdezhetünk is. Valamint van egy haladási napló is, amiben mindenki vezeti, hogy melyik tornát hányszor csinálta meg, valamint az eredményeket is. Ez már csak azért is szuper, mert engem speciell nagyon tud motiválni, ha látom, hogy valaki mennyit tornázott már adott héten, vagy hogy mondjuk milyen eredményeket ért el. És a legnagyobb örömömre három olvasóm is csatlakozott hozzám a programban. :)

Természetesen a mozgás mellett az étkezésemre is próbálok odafigyelni, leginkább arra, hogy ne fogyasszak finomított cukros/lisztes dolgokat, meg olyasmiket, amik az IR diétában tiltottak. Sajnos azonban nekem is vannak nehéz napjaim, amikor becsúszik olyasmi, aminek nem kéne, de remélem, hogy a program második etapjára sikerül teljesen kizárnom ezeket. És akkor itt hadd jegyezzem meg, hogy sem ez a mozgás, sem pedig a "diéta", amit csinálok nincsen semmilyen negatív hatással a szoptatásra, szerencsére továbbra sincsen semmi gond ezen a téren.

Nade, akkor térjünk a lényegre és jöjjenek az eddigi eredmények! A program végén fogok majd előtte-utána fotókat mutatni, de az már biztos, hogy csipőmről 4 hét alatt lement 2cm, a derekamról pedig 3 és nem mellékesen fogytam 2 kilót, bár nekem nem feltétlenül a kilók számítanak. Úgyhogy egyelőre nagyon boldog és elégedett vagyok, remélem, hogy a végére duplaennyit sikerült lefaragni. Ja és az sem mellékes, hogy nagyjából 1-1,5 ujjnyira volt szétnyílva a hasizmom a program kezdetén és ezt most lecsökkent szűk 1 ujjnyira. Igazából van egy "motivációs" farmersortom, amit a program elején nem tudtam begombolni. de nagyon remélem, hogy a program végére sikerül majd.

Újabb helyzetjelentéssel jövök az életmódváltásomat/fogyást illetően. Eléggé vegyesek az érzéseim, mert még mindig nem történ meg a várva várt áttörés, sőt kifejezetten úgy érzem, hogy hetek óta stagnálok... Az előző bejegyzésben (ITT) centiben mérhető és képeken is látható változások indultak be, de az elmúlt hat hétben a számok alapján gyakorlatilag semmi nem történt és az összehasonlító képeken is kevésbé látványos a változás, mint mondjuk az előző posztban. Ugyanakkor az elmúlt hetekben kezdtem először azt érezni és látni, hogy laposabb lett a hasam... szóval nem igazán tudom, hogy most mi is van, de azt mindenképpen szeretném megosztani Veletek, hogy mit is csináltam az elmúlt hat hétben, mit mozogtam, ettem, ittam stb. és a végén természetesen megint lesznek összehasonlító képek is.

Mozgás

Február végén kezdtem el tornázni a Fitness Blender Youtube csatorna videóira, hat héten keresztül heti átlag 5 alkalommal tornáztam a videóikra. Azért írom, hogy átlag, mert volt olyan hét, amikor pl. megfázás miatt csak háromszor sikerült tornáznom, de volt pl. két olyan hét is, amikor minden egyes nap csináltam, de amúgy a heti 5-6 mindig megvolt. Ezen kívül amikor csak tehettem, sétáltam Lilivel, ritkán megyünk BKV-val, 3-5 megállókat simán lesétálok.

A Fitness Blender videók közül én ezt a hármat csináltam:
- kardio és hasizom edzés bemelegítéssel és nyújtással 36 perc ITT
- kardio és hasizom edzés bemelegítés és nyújtás nélkül ITT, természetesen ilyenkor én magam bemelegítettem és a végén nyújtottam is,
- zsírégető HITT cardio bemelegítéssel és nyújtással 31 perc ITT
Egy héten felváltva csináltam ezeket a videókat, hogy ne legyen egyhangú az edzés: 3-4 alkalommal csináltam az első vagy a második videót, felváltva, mikor melyiket, a többi napon pedig , vagyis heti 2-3 alkalommal pedig a harmadikat.

Nagyon szeretem ezeket a Fitness Blender videókat, mindenki megtalálhatja a számára leginkább megfelelőt: hosszabb, rövidebb, cardio, HIIT, felsőtest, alsótest, de a legtöbb esetben semmilyen eszköz nem kell hozzá, vagy max. súlyok. Senkit ne tévesszenek meg a rövid videók, 30 perc alatt is elképesztő módon elfáradok és leizzadok. Vannak komplett edzések bemelegítéssel és nyújtással a végén, de amúgy találunk külön-külön is ilyen videókat.

Nos, őszinte leszek: az elmúlt kb. időszakban többször is ettem olyasmit, amit nem kellett volna... no ne azt gondoljátok, hogy minden nap és állandóan és nagy adagban. De sajnos becsúszott néha olyasmi, aminek nem kellett volna és ezért nagyon nem vagyok büszke magamra, de sajnos voltak az elmúlt hetekben rossz pillanataim és napjaim, amikor úgy éreztem, hogy csak egy kis csoki, vagy hasonló segíthet... Persze nem segített, sőt később igazából csak még ramatyabbul éreztem magam, hogy ilyesmit ettem, de sajnos ezt már nem tudom visszacsinálni.

Tapasztalatok a TeeAmo tea 14 napos kúrával kapcsolatban

Nagyon sokan kértétek, hogy számoljak be a TeeAmo teával kapcsolatos tapasztalataimról. Azt szeretném előre leszögezni, hogy talán nem most nem vagyok a leghitelesebb véleményforrás, mivel vannak gondok az anyagcserémmel (erről lentebb), de azért így is észrevettem 1-2 dolgot abban a két hétben, amíg ezt a teát fogyasztottam.

Ez egy kellemes ízű, gyógynövénykeverékekből álló tea, ami akár édesítés nélkül is fogyasztható, bár én azért tettem bele egy pici agaveszirupot. Ígérete szerint kordában tartja a gyomorsavat, összetevői étvágycsökkentő hatásúak, mindemellett tisztítja a belső szerveket, segíti működésüket. 100% -ban természetes, koffein-, tartósítószer-, ízesítők-, glutén- és laktózmentes.
A két hetes kúra alatt reggel éhgyomorra ittam (pontosabban előtte már bevettem egy kis vízzel a pajzsmirigy gyógyszeremet, de muszáj azt bevennem elsőnek), majd kb. 1 óra múlva reggeliztem, illetve este vacsora után is ittam egy csészével, így pont két hétre volt elegendő az egy zacskó tea.
Valóban észre vettem az étvágycsökkentő hatását és valahogy úgy éreztem, hogy segítette az emésztésemet. Nem, nem dobtam le tőle 20 kilót, de ez a tea nem is erre hivatott, de tökéletes kiegészítője a diétának és mozgásnak.
Akit érdekel, ITT tudja megrendelni.

A "slusszpoén"...
Mindig valahogy úgy alakul, hogy egy-egy ilyen edzésprogram végén kell orvoshoz mennem és pont ennek a hat hetes "etapnak" a végén derült, hogy a meglévő bajaim mellé van még egy kis inzulinrezisztenciám is... Valahol már számítottam rá, de mégis lesokkolt és eléggé magam alatt voltam/vagyok, hogy még ez is...
Egyelőre nem kaptam rá gyógyszert, mert a pajzsmirigyemet kicsit még javítani kell, de addig is el kell kezdenem csinálni egy 170g szénhidrát diétát és persze mellett mozogni is kell. A diéta nem ismeretlen számomra, hiszen a terhességi cukorbetegség idején is kellett hasonlót csinálnom, de megmondom őszintén, hogy Lili mellett nem lesz egyszerű tartani a napi hat megfelelő étkezést és számolni, figyelni mindent... ráadásul ugye a másik betegségem, az endometriózis kiújulásának veszélye miatt is oda kell figyelnem, hogy mit eszem és elvileg csomó mindent nem is ehetnék, szóval nem tudom a két diétát hogyan fogom kombinálni... azt hiszem keresek valami jó kis kajarendelős céget és legalább ebédre rendelni fogok...
Szóval azt hiszem egy újabb dolog, ami magyarázat lehet arra, hogy miért is nem megy nekem igazán ez a fogyás dolog, gondolom a pajzsmirigy alulműködéssel párosítva nem annyira szerencsés dolog... de hátha ez a 170g szénhidrát diéta majd segít.


Na de nézzük akkor az eredményeket, ahogyan utaltam már rá, kilóban továbbra sem fogytam semmit és ezúttal centiben is talán csak egy-egy cm változás van. Hát nem tudom, döntsétek el Ti a képek alapján, hogy mi a helyzet:

A mozgást folytatom tovább, most belekezdtem a FitnessBlender 8 hetes edzésprogramjába, ami heti öt edzésből áll, de az is lehet, hogy kipróbálok majd valamilyen más mozgást/sportot is. És hát szépen nekiállok szénhidrátot számolni, csinálom a 170g szénhidrát diétát és nagyon remélem, hogy működni fog és a következő "bejelentkezésemben" nem kell újabb problémáról beszámolnom.

Drukkoljatok! <3

Szandra

Miután decemberben "lerobbantam", ráadásul kiderült, hogy rendetlenkedik a pajzsmirigyem, kénytelen voltam egy kis kényszerpihenőre küldeni magam és felfüggesztettem a testmozgást addig, amíg teljesen meg nem gyógyulok. Közben viszont lázasan keresgéltem a neten, hogy mit is mozogjak majd, ha újra nekiállhatok tornázni. A Ti segítségetekkel rengeteg szuper fitness videót és Youtube csatornát találtam és úgy döntöttem, hogy első körben Jilian Michaels 30 day shred programját csinálom végig. Ma beszámolok Nektek a tapasztalataimról és az eredményekről.

Jilian Michaelsról azelőtt még nem hallottam, de mint kiderült, a korábban nálunk is futó, A nagy fogyás című műsor amerikai verziójának kíméletlen edzője. Amikor megláttam a 30 day shred programját és azt, hogy naponta "mindössze" fél órát kell tornázni - viszont minden egyes nap 30 napon keresztül -, arra gondoltam, hogy ez elsőre pont jó lesz.

A program lényege, hogy 3 darab 10 napos ciklusra bontja a 30 napot, így egy gyakorlatsort 10 napig kell csinálni, tehát összesen 3 különböző gyakorlatsor van. Ahogy haladunk előre, úgy nehezülnek az edzések, számomra egyértelműen az utolsó 10 nap gyakorlatsora volt a legnehezebb. Az első 10 nap gyakorlatsorának videóját ITT találjátok, a másodikét ITT, a harmadikat pedig ITT.

Mindegyik gyakorlatsor ugyanúgy épül fel: először van egy kis bemelegítés, ezután jön 3 kör (circuit), mindegyik kör így épül fel: 3 perc erősítés, 2 perc kardió, 1 perc hasizom, és ez háromszor egymás után, a végén pedig természetesen van nyújtás is, így az egész edzés mindösszesen kb. 30 percet vesz igénybe. 

Ami az eszközöket illeti, semmi extra nem kell hozzá és emiatt is tetszett meg a dolog, max. egy jógamatrac és egy pár súlyzó kellhet, de ez utóbbit helyettesíthetjük 2 üveg ásványvízzel is. Nekem egyébként fél kilós súlyzóim vannak, ami talán kissé nevetségesnek tűnhet, de higgyétek el, hogy mikor már az x-edik gyakorlatot csinálod velük, azzal is nehéz. És amúgy sem akartam elsőre  nagyon megerőltetni magamat, nehezíteni lehet később is.

Én reggelente csináltam a tornát, mégpedig azért, mert olyankor Lili talán kevésbé van még "felpörögve" és jobban elvan. Így amikor felkelt, kapott reggelit, majd felöltöztettem, ezután felöltöztem én is és nekiálltam tornázni. A 30 nap során nagyon ritkán volt olyan, hogy Lili miatt meg kellett volna állnom, jól elvolt körülöttem. Volt, hogy nézte, ahogy tornázom, néha nevetett is rajta, volt, hogy odamászott hozzám, amikor éppen hasizom gyakorlatokat csináltam, de sok esetben nem is nagyon foglalkozott velem, hanem játszott valamivel. Volt olyan, hogy a reggeli torna valami miatt nem jött össze, akkor egészen egyszerűen áttettem délutánra, vagy estére, amikor a férjem már hazaért. De az igazat megvallva reggel szeretem a legjobban csinálni, mert akkor még friss vagyok és valahogy jobban bírom.

Egyébként ez a röpke 30 perces torna is nagyon-nagyon megizzasztott, ráadásul az első nap után olyan izomlázam lett, hogy 3 napig mozdulni is alig bírtam, de kemény voltam és csináltam tovább. Nem mondom azt, hogy minden nap nagy örömmel álltam neki, néha kifejezetten nem volt kedvem és éppen ezért vagyok nagyon büszke magamra, hogy mégis sikerült végigcsinálnom.

Ami még egyébként nagy pozitívuma ennek az edzéstervnek amellett, hogy rövid, hatékony és nem kellenek extra eszközök hozzá, az az, hogy szinte mindegyik gyakorlatból mutatnak a videón könnyített verziót is. Én ennek ellenére törekedtem arra, hogy mindig a haladó verziót csináljam, de előfordult olyan, hogy a gyakorlat felénél nagyon megterhelőnek bizonyult és a "könnyített" verzióval folytattam tovább. Illetve előfordult olyan is, hogy muszáj volt megállnom pár másodpercre, de ez nem probléma, Jilian is elmondja, hogy ha úgy érezzük, nyugodtan álljunk meg pár másodpercre, vegyünk néhány nagy levegőt és folytassuk, úgyhogy én is ezt tettem.

Ha jól tudom, ehhez az edzéstervhez tartozik egy étrend is, de maradtam a sajátomnál. Ez egy olyan diéta, amit főleg a korábbi betegségem, az endometriózis kiújulásának megelőzőse céljából tartok és ennek megfelelően lett összeállítva, de úgy gondolom, hogy fogyásra is alkalmas. Nagy vonalakban ennek az a lényeg, hogy nem eszem finomított cukrot, lisztes dolgokat, illetve ha mégis, akkor igyekszem gluténmentes verziót választani. Nem eszem továbbá krumplit, rizst és tésztát se nagyon, illetve utóbbiból nagy ritkán gluténmentes verziót szoktam fogyasztani. Ezen kívül próbálom visszafogni a hüvelyesek fogyasztását és vörös húsokat sem eszem. 

És akkor jöjjön a lényeg, amire gondolom a leginkább kíváncsiak vagytok, hogy mennyire volt hatásos ez a 30 napos edzésterv. Én azt gondolom, hogy nem fogytam annyit, amennyit lehetett volna ezzel az étrenddel és edzéstervvel, de ez betudom annak, hogy nincs még teljesen rendben a pajzsmirigyem (éppen az edzésterv végén mentem kontrollra és sokkal jobban áll a dolog, mint novemberben, de lehet még javítani rajta).

És akkor az eredményről: súlyban szinte semmit nem fogytam a 30 nap alatt, talán 1 kg ha lement... Centiben viszont mérhető a fogyás, illetve én bízom benne, hogy a képeken is látszik azért. Nyilván nem ordít a különbség, de én látok némi változást, de remélem nem csak bebeszélem magamnak... És szerintem azért 30 nap alatt nem várhat nagy csodákat az ember, de kezdetnek szerintem ez is jó.

Egyébként öt ponton mértem le magam: a combomon felül a legszélesebb ponton és a térdem fölött a legkeskenyebb pontján, valamint a derekamat a legkeskenyebb pontján, valamint a köldökömnél és a legszélesebb ponton (ami tulajdonképpen a csípő). A combomból gyakorlatilag nem fogytam, ami nekem azért fura, mert szinte biztos voltam benne, hogy onnan menni fog le, mert eléggé sok olyan gyakorlat volt, ami a combokra ment rá és hát az első napokban ott is volt a leginkább izomlázam. Viszont a hasamból ment le: a köldöknél mért részen 5cm, a legszélesebb ponton pedig 3cm és ezt észre is veszem a nadrágjaim derékrészénél. (És akkor jöjjenek a képek, tudom, hogy nincsen bombtestem, de éppen azon vagyok, hogy ez változzon, szóval kérlek legyek kíméletesek a kommenteket illetően... :D)

Hát így állok most. Azt gondolom, hogy elindult valami és ennek nagyon örülök, de még messze vagyok a kitűzött céltól, viszont szerencsére van még időnk a bikiniszezonig :). Meg reménykedem abban is, hogy rendeződik a pajzsmirigy helyzet is és az is segíteni fog a fogyásban.

Szerettem ezt a 30 napos edzéstervet és valószínűleg nyár előtt végig fogom csinálni megint valamikor, de most más edzésterv után nézek. Nagyon sokan ajánlottátok nekem a FitnessBlender Youtube csatornát, ahol szuper videókat találtam. Szerintem többet is ki fogok próbálni, illetve váltogatom őket és azok segítségével fogok majd tornázni lehetőleg hetente ötször 30-40 percet, mert úgy érzem, ezt tudom tartani Lili mellett is.

Ezen kívül szeretnék majd néha-néha beiktatni egy-egy méregtelenítő kúrát is és valószínűleg kipróbálok majd 1-2 étrend-kiegészítőt, amik segíthetnek a fogyásban, formálódásban és talán  krémeket is.

Ezúton szeretném megköszönni Nektek a szuper tippeket,

és a biztató szavakat, nagyon sokat jelentenek :)!

Szandra

Talán még emlékeztek rá, hogy szeptemberben úgy döntöttem, életmódot váltok, egyrészt az egészségem miatt, másrészt pedig mert szerettem volna megszabadulni év végéig legalább 7-8 kilótól. Mivel megígértem Nektek, hogy beszámolok róla folyamatosan, hogy hogyan haladok, így most úgy érzem korrektnek, ha azt is megosztom Veletek, miért hiúsult meg ez a tervem (legalábbis ideiglenesen), nem akarom, hogy azt gondoljátok, hogy elsunnyogom a dolgot.

Talán emlékeztek még rá, hogy pontosan szeptember elsején írtam Nektek arról ITT, hogy nagy életmódváltásba fogtam: egyrészt visszatértem a korábbi diétámhoz, amit az endometriózis miatt kellett csinálnom, másrészt rendszeres mozgásba kezdtem és azt a célt tűztem ki magam elé, hogy karácsonyig leadok legalább hét kilót. Nagyjából három hete csináltam a diétát és a mozgást, amikor úgy döntöttem, itt az ideje a méreckedésnek és hát nem kicsit meglepődtem azon, amit a mérleg/centi mutattak... Ha kíváncsiak vagytok rá, mit mutatott, akkor kattintsatok tovább.

Eljött a szeptember - az a hónap, amit én több szempontból is nagyon-nagyon szeretek. Egyrészt a kellemes őszi idő miatt, másrészt ilyenkor mindig megbabonáznak a természet csodás színei és hát szép lassan jön a teázós-kuckózós-gyertyázós idő is. És bár a lehulló levelek, az egyre rövidebb nappalok és az olykor-olykor szomorkás idő talán mind inkább az elmúlásra emlékeztetnek, de mivel anno ilyenkor kezdődött a suli is,  így én mindig is egyfajta "kezdetként" tekintettem erre a hónapra. És hogy ezúttal minek is a kezdete lett nálam szeptember, azt elolvashatjátok, ha tovább kattintotok.

Őszintén megvallom Nektek: a rendszeres mozgás sajnos nem az erősségem, szégyen vagy nem, de ez van. De most hogy egyre jobb az idő, nomeg lassan, de biztosan közeleg a bikiniszezon is, éreztem, hogy jó lenne megint elkezdeni mozogni. És nem sokkal azután, hogy megszületett bennem az elhatározás, lehetőségünk adódott Beautyjunkie Magdival, hogy  kipróbáljunk egy viszonylag újfajta (legalábbis számomra új) edzési módszert, a vibrációs tréninget a Vibrocity szalonban. Nagy örömmel és lelkesedéssel mondtunk rá igent, tényleg a lehető legjobbkor jött. Eddig három alkalommal voltam, és azt kell hogy mondjam: egyre jobban tetszik és nagyon élvezem. De ha ennél bővebben is kíváncsiak vagytok a tapasztalataimra, és a véleményemre, akkor olvassatok tovább.

Öltözködési szokásaink posztomban említettem, hogy az elmúlt időszakban sikerült fogynom néhány kilót, és a poszt kapcsán kértétek, hogy osszam meg Veletek, hogy hogyan, milyen módszerrel sikerült.

Nem akarok életvezetési tanácsokat adni, meg elvinni a blogot ilyen fogyózós irányba, de akit érdekel, azzal most megosztom :)!